28.11.2012

Kreatin effektiv nutzen

Kreatin steht bei Sportlern ganz oben auf der Liste der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel. Wurde es früher größtenteils von Kraftsportlern genutzt, finden jetzt auch Ausdauersportler Gefallen an Kreatin. Doch Vorsicht: Um ideale Trainingsresultate zu erreichen, sollte man sich im Klaren sein, wie Kreatin richtig angewandt wird. …mehr
23.11.2009

Abnehmen mit scharfen Gewürzen

Ein besonders scharfes Essen treibt einem oft den Schweiß auf die Stirn und das Gesicht leuchtet so rot wie das Stopplicht an der Ampel. Das „brennende“ Gefühl im Körper kommt nicht irgendwo her, denn tatsächlich wird jeden Menge Fett verbrannt. …mehr
26.10.2009

Grippe-Schutz

Die üblichen Symptome einer Erkältung sind leichtes Frösteln, eine kribbelnde Nase oder man fühlt sich abgeschlagen. Klare Zeichen sind auch ein erhöhter Puls am Morgen und bei körperlicher Belastung. Davor kann man sich mit der richtigen Ernährung und Sport schützen. …mehr
12.10.2009

Keine Chemie beim Krafttraining

Ohne Stoff geht eh nix. Diese Mentalität herrscht in verschiedenen Trainingskreisen allzu häufig vor. Doch mit Pillen und Spritzen macht man auf Dauer den Körper kaputt. Außerdem lässt sich ein attraktiver Körper auch mit durchdachtem Training und bewusster Ernährung aufbauen. …mehr
25.09.2009

Rezeptidee: überbackene Crepes mit Gemüsefüllung

Wenn gesundes Essen auch noch lecker ist, wird es hier vorgestellt. Einfach selber ausprobieren und genießen. Diese Rezeptidee ist einfach und besonders schnell. Eine raffinierte Variante der üblichen Pfannkuchen. Einfach zubereitet und schnell auf dem Tisch. …mehr
16.09.2009

Abnehmen mit Molke

Zusammen mit Obst und Gemüse spielt Molke in der Topliga der Schlankmacher-Lebensmittel. Sie versorgt den Körper mit vielen Vitalstoffen, regt die Verdauung an und fördert den Muskelaufbau. Für figurbewusste Menschen gehört Molke zum täglichen Speiseplan. …mehr
31.08.2009

Problemfall Kohlenhydrat

Ein altes Sprichwort sagt: „Iss morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler.“ Man macht nichts falsch, wenn man sich bei seiner Ernährung danach richtet. Und als Bettler muss man abends auch nicht hungern, nur die Kohlenhydrate sollten weggelassen werden. …mehr
19.08.2009

Natürliche Fettverbrenner

Für eine attraktive Figur braucht man einen geringen Körperfettanteil. Den erreicht man mit einer Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining sowie einer bewussten Ernährung. Natürliche Fettverbrenner wie Koffein und scharfe Gewürze helfen dem Körper zusätzlich beim Fettabbau. …mehr
07.08.2009

Die Kunst des Essens – vom richtigen Umgang mit dem leckeren Laster

Wenn du etwas isst und keiner sieht es, dann hat es auch keine Kalorien! Vermutlich würde der Mensch wohl glatt zum Einzelgänger werden, wäre an dieser These auch nur entfernt etwas dran. Doch was kann man überhaupt noch essen? Eine Frage, die sich wohl jeder irgendwann schon einmal gestellt hat. Ob BSE, Hühnerpest, Schweineseuche, belastetes Gemüse oder Obst – für was man sich auch entscheidet, es scheint irgendwie falsch zu sein. …mehr
03.08.2009

Ernährungsmythen I

Mit der Einführung dieser neuen Rubrik wollen wir nichts weniger als die Axt anlegen an den Ernährungsmärchenwald, der trotz des scheinbar kritischer werdenden Verbraucherverstandes ein bedrohliches Wachstum zeigt. In jeder Ausgabe beerdigen wir ein oder zwei Legenden, sodass in rund 12 Jahren alle Unsicherheiten beseitigt sein dürften. Fangen wir also an: …mehr